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ニキビと言えば、思春期に頬にできる赤いデキモノですね。

不衛生にしていたり、思春期のホルモンのバランスだったり、
色々な条件下で出来やすいニキビですが、その原因の一つに、食べ物が関係があるそうです。

特に、思春期ニキビは、食事が原因となっている場合が多いそうです。
育ち盛りの思春期は、味が濃くて美味しいものを食べたいものです。
しかし、それのリスクはニキビとなって現れます。

ニキビ治療のためだけではなく、美肌や、健康のためにも、食事はとても大切なんです。
そもそも、ニキビは体調変化のサインらしく、ニキビは食事と大きく関係しているそうです。
ニキビの原因である皮脂も、毛穴のつまりを防ぐターンオーバーも、
食事の影響を大きく受けているそうです。

「ニキビケアをしているのに、効果が現れないなぁ」と言う人は、
もしかしたら、ニキビの原因は食生活の可能性もあります。

食べ物は、摂取した栄養素が、生命を維持したり、体を構成したり、
体の調子を整えたりしますが、肌の調子も、整えてくれています。

なので、偏った食事をしてしまうと、栄養が偏ってしまい、ニキビの原因になります。
ニキビに効果のある栄養に関しては、ビタミンや食物繊維、亜鉛などがあります。

ビタミンは、小松菜やほうれん草、乳製品によく含まれ、
亜鉛はうなぎや牛肉、レバー等に含まれ、
食物繊維は、豆類やゴボウに含まれています。

思春期なら体づくりの為、成人でも日々の習慣の為、
栄養のとれた食事をすることで、ニキビもなくなり、健康な体になるはずです。