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ニキビを根絶したいと考えた時、普段摂取している食事について考えることが大切です。

不規則・偏食・間食とった三拍子は肌の状態を著しく悪化させます。
普段の食事で栄養をバランスよく摂取していくことがニキビには有効になるのです。

緑黄色野菜などに含まれているベータカロチンは、
体内でビタミンＡに代わって、皮膚や粘膜の健康を保つ働きをします。
魚などに含まれるビタミンＥは活性酸素を取り除いてくれる働きをします。

ビタミンＣはビタミンＥの働きを活性化させるとともに、
コラーゲンの生成などに効果を発揮してくれます。

この３つのビタミンを合わせて摂るようにすると、
ニキビの原因のひとつである遊離脂肪酸の酸化を
強力にブロックしてくれる効果を発揮してくれます。

ビタミンＢ２は体内の脂質を代謝するとともに、
過剰な脂質が体内で作られることのないように防いでくれる役割を担っています。

ビタミンＢ２を多く含む食品の中では、納豆や牛乳が普段の食生活で摂りやすいでしょう。