ニキビについて学ぼう
大人ニキビのケアは生活習慣の見直しがポイント
思春期のニキビと違い、大人ニキビは一過性のものではなく、
また複雑に原因が絡み合っているため、
なかなか完治が難しいという問題があります。
そんな大人ニキビを効率よくケアするためのコツは、
スキンケアで外側からケアを行なうだけでなく、
食習慣、生活習慣を見直して内側からもケアしていくこと。
社会人として忙しい毎日を送っていると、
なかなか難しいことかもしれませんが、
できることから少しずつでも改善していくことが大事です。
大人ニキビ対策で見直したい2大ポイントは「睡眠」と「食事」です。
10時から2時のゴールデンタイムに眠ることは厳しくても、最低でも半分、
つまり0時にはベッドに入る習慣をつけることからはじめてみましょう。
睡眠不足は肌のターンオーバーを鈍らせる上、
大人ニキビの大敵であるストレスも増大させてしまいます。
食生活では、油分や糖分を多く含むものを控え、
ビタミンCとビタミンB群を積極的にとるようにします。
お酒も糖分が意外と多いので、自分は「辛党」だからと
油断しないようにしてください。
