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私は学生の頃たくさんのニキビが顔にできて、
すごく肌が荒れていたことがあります。

それ以前はスクラブ入りの洗顔料を使っていたのですが、
ニキビ改善のため天然成分だけでできた固形の炭石鹸に変え、
洗顔後もニキビケア用の塗り薬を患部に塗ったりしていましたが、
特に目立った改善はできませんでした。

そこで自分なりにニキビに効果のある食事や食材を調べ、
体の内側から改善させようと思いました。

そうして私が調べたものの中では、
ビタミンBや食物繊維が特に効果がありそうだったので
フルーツや緑黄色野菜を心掛けて食べるようにしました。

またそれとは逆にニキビができやすくなる食べ物は、控えるようにしました。
それまでは大好きだったチョコレートや肉類、特に油っこいものは
たくさん食べることを止め、どうしても食べたい時には
少量だけ食べるようにして、食生活から改善させていきました。

そうしたことをしばらく続けていくと、
ニキビが改善されることはありませんでしたがそれ以上増えないようになりました。